Pelvik ­čĺ¬G├╝├ž sende! Online Yoga dersleri (ONLINE)

DERSLER─░M─░Z ONLINE OLARAK ZOOM ├ťZER─░NDEN YAPILMAKTADIR.

Tarih :┬á2-9-16-23-30 Kas─▒m 2023 Per┼čembe G├╝nleri┬á

Saat┬á: 11.00 – 12.00 aras─▒nda

Malzeme :  Pilates topu 

Ayl─▒k Toplam Grup Ders ├ťcreti : 750 TL

Ayl─▒k olarak kat─▒lmak istemeyenler i├žin ders ba┼č─▒ ├╝cretlendirme yap─▒larak dersin kayd─▒ kendilerine iletilmektedir.

Ders S├╝resi : 60 dk

kas─▒mda pelvik g├╝├ž sende online yoga dersleri

Sevgili Kad─▒nlar! Hen├╝z pelvik taban kaslar─▒n─▒z─▒ g├╝├žlendirmek i├žin egzersiz yapmaya ba┼člamad─▒ysan─▒z bu ay bana kat─▒larak hemen ba┼člay─▒n derim ­čśť
Ya┼č ald─▒k├ža, kendinizi ├že┼čitli pelvik taban kaynakl─▒ fonksiyon bozuklu─ču sorunlar─▒ndan kurtarabilirsiniz , tabii ├žal─▒┼čmalar─▒n─▒zda s├╝reklili─čin ├Ânemli oldu─čunu unutmayarak !

Kad─▒nlar , pelvik kaslar─▒n─▒n g├╝c├╝n├╝ temel olarak , 3 fakt├Ârle kaybedebilir;

1- Gebelik,
2- ├çocuk do─čumu, ├Âzellikle vajinal do─čumla birlikte
3- Ya┼č ald─▒k├ža

Pelvik kaslardaki g├╝├ž kayb─▒, pelvik taban disfonksiyonu ad─▒ verilen ve i├ž organlar─▒n sarkmas─▒n─▒ ve/veya idrar ka├ž─▒rmay─▒ i├žerebilen pelvis b├Âlgesinde bir├žok soruna yol a├žabilir. A┼ča─č─▒daki gibi sorunlardan ka├ž─▒nmak i├žin her bireyin (├Âzellikle kad─▒nlar─▒n) pelvis b├Âlgesindeki kaslara odaklanarak egzersiz yapmas─▒ ├Ânemlidir:

Rektal prolapsus
Rahim sarkmas─▒
Vajinal Duvar Sarkmas─▒
─░drar─▒n─▒ tutamamak
D─▒┼čk─▒ ─░nkontinans─▒

Derslerimizde ├Âzellikle bu ay, konumuz pelvik oldu─čundan pelvik kaslar─▒n─▒z─▒ g├╝├žlendiren ve yukar─▒da belirtilen rahats─▒zl─▒klar─▒n semptomlar─▒n─▒n ├╝stesinden gelmenize yard─▒mc─▒ olan baz─▒ basit ama etkili yoga pozlar─▒n─▒ uygulayaca─č─▒z.

Pelvik taban─▒m─▒z, v├╝cudumuzun sa─čl─▒kl─▒ hareket etmesi i├žin hem omurga hem core kaslarla ili┼čkili olan en ├Ânemli kaslardand─▒r.

Hayat─▒m─▒zda geli┼čmeyi g├Ârmek ve b├╝t├╝nsel sa─čl─▒─č─▒m─▒z i├žin gereken istikrar─▒ g├Âstermeliyiz. Hemen sonu├ž almay─▒ beklemek yerine hayat─▒n─▒z─▒n nas─▒l de─či┼čece─čine tan─▒k olmak i├žin pes etmeden tutarl─▒l─▒kla rutinlerinize yogay─▒ eklemeyi ihmal etmeyinÔÇŽ
Pelvik taban─▒n─▒z ihmale gelmez, o zaman bu ay pelvik taban─▒m─▒z i├žin ne yap─▒yoruz?
Ona bizim i├žin de─čerli oldu─čunu g├Âsteriyoruz┬á­čśť­čźÂ