Pelvik 💪Güç sende! Online Yoga dersleri (ONLINE)
DERSLERİMİZ ONLINE OLARAK ZOOM ÜZERİNDEN YAPILMAKTADIR.
Tarih : 2-9-16-23-30 Kasım 2023 Perşembe Günleri
Saat : 11.00 – 12.00 arasında
Malzeme : Pilates topu
Aylık Toplam Grup Ders Ücreti : 750 TL
Aylık olarak katılmak istemeyenler için ders başı ücretlendirme yapılarak dersin kaydı kendilerine iletilmektedir.
Ders Süresi : 60 dk
Sevgili Kadınlar! Henüz pelvik taban kaslarınızı güçlendirmek için egzersiz yapmaya başlamadıysanız bu ay bana katılarak hemen başlayın derim 😜
Yaş aldıkça, kendinizi çeşitli pelvik taban kaynaklı fonksiyon bozukluğu sorunlarından kurtarabilirsiniz , tabii çalışmalarınızda sürekliliğin önemli olduğunu unutmayarak !
Kadınlar , pelvik kaslarının gücünü temel olarak , 3 faktörle kaybedebilir;
1- Gebelik,
2- Çocuk doğumu, özellikle vajinal doğumla birlikte
3- Yaş aldıkça
Pelvik kaslardaki güç kaybı, pelvik taban disfonksiyonu adı verilen ve iç organların sarkmasını ve/veya idrar kaçırmayı içerebilen pelvis bölgesinde birçok soruna yol açabilir. Aşağıdaki gibi sorunlardan kaçınmak için her bireyin (özellikle kadınların) pelvis bölgesindeki kaslara odaklanarak egzersiz yapması önemlidir:
Rektal prolapsus
Rahim sarkması
Vajinal Duvar Sarkması
İdrarını tutamamak
Dışkı İnkontinansı
Derslerimizde özellikle bu ay, konumuz pelvik olduğundan pelvik kaslarınızı güçlendiren ve yukarıda belirtilen rahatsızlıkların semptomlarının üstesinden gelmenize yardımcı olan bazı basit ama etkili yoga pozlarını uygulayacağız.
Pelvik tabanımız, vücudumuzun sağlıklı hareket etmesi için hem omurga hem core kaslarla ilişkili olan en önemli kaslardandır.
Hayatımızda gelişmeyi görmek ve bütünsel sağlığımız için gereken istikrarı göstermeliyiz. Hemen sonuç almayı beklemek yerine hayatınızın nasıl değişeceğine tanık olmak için pes etmeden tutarlılıkla rutinlerinize yogayı eklemeyi ihmal etmeyin…
Pelvik tabanınız ihmale gelmez, o zaman bu ay pelvik tabanımız için ne yapıyoruz?
Ona bizim için değerli olduğunu gösteriyoruz 😜🫶