Sağlıklı Yaşam

Günlük Sağlıklı Hareket Reçetesi

🧘 Viparita karani Duvardaki bacaklar pozu … Hadi güzel kadınlar, bacaklar 🦵 🦵 🦵 duvaraaaa 📣. Bu pozu , her gün üşenmeden 5 dakika yapar mısınız? Çok kolay bir pozdur üstelik… Her gün sadece 5 dakika yapacağınız bu hareket, hayat kalitenizi değiştirecek 😜Bir duvarın dibine yastık koyun. Üzerine ,duvarla paralel olacak şekilde yan oturun. Duvar …

Günlük Sağlıklı Hareket Reçetesi Devamı »

Kendinize Küçük Bir Sebze Bahcesi Yapın!

Toprakla oynamak insana o kadar iyi geliyor ki… Her yönden…Zihnini boşaltıyorsun,stresini alıyor ve topraklanıyorsun…Üstelik ektiğini de yiyorsun bonus olarak… EEE şahan değil mi sizcede? EE çok büyük bir bakımda istemiyor. Çok büyük de başlamanız gerekmiyor. Mesela ,işe yani küçük bahcecilik işine ,sürmüş olan soğanlarınızla başlayabilirsiniz. Kendinize bir saksı alın. Balkonunuz varsa mükemmel. Sürümüş olan soğanlara …

Kendinize Küçük Bir Sebze Bahcesi Yapın! Devamı »

Türk Hamamı

Bütünsel Sağlığımızda ,beslenme sadece sağlığımızın bir parçası. Beslenmemizin dışında sağlıklı yaşamamız için yapmamız gereken rutinlerimizin de olması gerek. Bunlardan bir tanesi de benim için vazgeçilmez olan Hamam. Ayda 1 kez gitmek benim rutinlerimin arasındadır. Sizede önerimdir. Neden mi? Hamamın Sağlığımız üzerinde bir çok faydası olmakla birlikte bence en önemlisi, sıcaklığın etkisiyle bağışıklığımızı artırmasıdır. Özellikle kışın …

Türk Hamamı Devamı »

Palo Santo

Ben ayda 1 yaklaşık evimde tütsü yakmayı çok seviyorum adeta rahatlıyorum. Evdeki negatifliği yok ettiğini düşünüyorum, bir huzur veriyor. Herkese de buradan öneriyorum. Hatta ,verdiği koku ile anında  limbik sistemine ulaşarak , sinir sistemi ve hormonları düzenleyen Hipotalamusu etkilediğinden duygu durumumuzu iyileştirebilir. Ben Yoga ve Ayurveda Terapist eğitimimde ,eğitimi veren Sevgili Ebru Şınık’tan ilk bu …

Palo Santo Devamı »

Kahvesiz 14.gün

Yoğun geçen günlerden sonra geçikmeli olarak yazıyorum. 14 günü kahve içmeden geçirdim başardım ve çok mutluyum. Artık canım kahve istemiyor hatta Türk Kahvesi aklıma gelince ağır gelmeye başladı tadı. Artık sadece arkadaşlarımlayken veya bir yere gittiğimde istediğimde içeceğim. Yani düşünün;  artık hergün sadece 1 kahve isteğim bile kalmadı. Bitki çayları ,su en güzel içecek oldu …

Kahvesiz 14.gün Devamı »

Kahvesiz 2.gün

Bugün yoğun geçti benim için koşuşturmalı ve aklıma hiç kahve gelmedi. Üstelik bitki çayı bile 1 kupa içebildim. Farkettiğim şey ise sadece 2.gün olmasına rağmen cildim nemliydi krem sürmeden. Demekki benim vücudumun su içmeme rağmen kuru olması kahveyle alakalıymış gerçekten. Canım kahve içmediğim için tabiki çikolata istedi çünkü çikolatada da kafein var. Azıcık bitter yedim …

Kahvesiz 2.gün Devamı »

Kahvesiz 1. gün

Kahveyi en çok öğrenciler ve çalışanlar tüketiyor bence… Kahvekolik olmam, bende üniversitede sınavlara sabahlarken başladı iş hayatında tavan yaptı.  Ve düne kadar da alışkanlık şekilde devam etti. Bazen can sıkıntısından bile içmeye devam ediyordum. O yüzden bence ,beni ve benim gibi olanlar aynen sigara veya alkol bağımlısı gibi düşünebilirsiniz. çünkü ,kahveyi bırakmak da zor hatta …

Kahvesiz 1. gün Devamı »

Hadi sizde 14 günlük kahve detoksuna katılın!

Öğrencilik sonra da iş hayatı derken sigara bağımlılığı gibi kahve bağımlılarından olduğumu farkettim . Kahve yi özellikle Türk kahvesini 1-2 fincan içerseniz zararı yok hatta faydalarından yararlanırsınız. Ama ben günde 4 fincana kadar çıkabiliyorum ve hatta bazen 2 fincan da filtre kahve içiyorum. O yüzden zararlarını da hissetmeye başladım. Fazla Kahve yani kafein tükettiğinizde, uyku …

Hadi sizde 14 günlük kahve detoksuna katılın! Devamı »

Hergün 1 Elma

Eski atasözü olan’ Günde 1 elma yemek ,doktordan uzak tutar ‘sözü ne kadar doğru. Ne kadar elma yiyiyorsunuz bir düşünün! Eğer yemeye unutuyorsanız veya az ise yediğiniz miktar hemen bugün itibarıyla 1 elma yemeye başlayın. Elma besleyici,düşük kalorili ve lezzetli bir meyvedir.”Elma  posadan zengindir ve C vitamini içinde iyi bir kaynaktır.  Elma, özellikle kuversetin isimli …

Hergün 1 Elma Devamı »