Günlük Sağlıklı Hareket Reçetesi

🧘 Viparita karani Duvardaki bacaklar pozu …

Hadi güzel kadınlar, bacaklar 🦵 🦵 🦵 duvaraaaa 📣.

Bu pozu , her gün üşenmeden 5 dakika yapar mısınız?

Çok kolay bir pozdur üstelik… Her gün sadece 5 dakika yapacağınız bu hareket, hayat kalitenizi değiştirecek 😜
Bir duvarın dibine yastık koyun. Üzerine ,duvarla paralel olacak şekilde yan oturun.
Duvar sağınızda ise, sağ tarafınız paralel olacak duvara , sağ kalçanızı duvara sıfırlayın ve yavaş yavaş ayakları duvara doğru yukarı kaldırın. Sırt üstü yatın. Kalçanız duvardan uzaklaşmış olabilir, mümkün olduğu kadar yaklaşın duvara. Kuyruk sokumunuzu yere doğru ağırlaştırın , kuyruk sokumu yukarıda olmayacak. Eller bedenin yanında . Avuçlarınız, tavanı göstersin. İsterseniz kolları benim gibi yukarıda kaktüs kol şekline getirebilirsiniz.

⚠ Tok karnına + Regl iken yapmayınız ⚠

Tüm gün boyunca ayaklarımız üzerindeyiz. Bu durum, Dolaşım bozukluğuna neden olabilir, kalbimizi yorabilir.
Ayaklarımızı duvara kaldırdığımızda, dolaşımı rahatlatırız, kalbimize de destek vermiş oluruz. Beynimize giden dolaşım iyi işler. Solunum sistemi desteklenir. Aynı zamanda;

Varisli damarlara
Sırt ağrısına
Uykusuzluğa
Şiş ayak ve bacaklara
Hemoroide
Hafıza zayıflığına
Dikkat eksikliğine
Diz, kalça ve ayak artrit rahatsızlığına iyi gelir.

Gözlerinizi kapatın, çeneniz, omuzlarınız rahat olsun ve bütün ağırlığınızı yerçekimine doğru bırakın, rahatlayın. Burundan nefes alıp verin. Sadece 5 dakika😜

Hadi her gün yapın ve buradan deneyimlediklerini bizlerle paylaşın🤩

Yorum bırakın